在充满挑战的时代，找到勇气的六种方法

主编：丹尼尔 | ID：MRDANIEL777

编辑：La rose | 图：Google

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生活并不总是一帆风顺的，过去几年的疫情危机，似乎就是对这句至理名言的解读。这种不确定性，给我们的生活和工作方式，带来了深刻的挑战。也让许多人担心职业、财务和社会等方面的混乱，将在一段时间内成为一种常态。

当前方的道路充满不确定时，当人类在面临多变的环境、不可预测的事件和持续的压力时，本能的会滋生焦虑、不安、怠倦、困惑和迷茫。但正如鲁迅先生所言：「真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。」

挑战和挫折，本就是人生的一部分。在疲惫不堪和前所未有的挑战中，更需要我们鼓起勇气，为自己的未来挺身而出。幸运的是，勇气有多种形式。真正的勇气，不必看起来很夸张或无所畏惧，有时候，它更像是一种默默的坚持，锲而不舍的努力。

本期推文，分享在充满挑战的时代，找到勇气的六种方法。正是这些我们在动荡局面中，所坚守的坚韧品质，激励我们直面人生的困难，成为那个能够破局的人。

在每个人的一生中

都会遇到六种勇气

勇气经常在电影、书籍和社交媒体上被谈论，成为拥有美好人生必备的个人品质。但实际上，生活在不同的文化和信仰中，人们对于勇气的定义也是多样的。

勇气不仅仅是身体上的冒险，它也是一种精神或道德上的力量。可以冒险、坚持和承受危险、恐惧或困难，可以在任何状况下采取行动，并百折不挠的实现所需的目标。

具体而言，勇气分为六种：物理勇气、社会勇气、智力勇气、道德勇气、情感勇气、和精神勇气。

物理勇气，是大多数人首先想到的勇气，冒着身体受伤或死亡的危险，勇敢地面对任何冒险。正如爱默生所言：「英雄不比普通人勇敢，而是比普通人多勇敢五分钟。」身体上的恐惧常常被夸大了，但只要你保持身体健康和强壮，并跨越那道心理障碍，恐惧就被突破了。

社会勇气，是挺身而出，能够昂首迎接世界的勇气。社会勇气意味着，我们愿意展示真实的自己，敢于不符合他人的期望。无论流行趋势如何，我们热爱并坚守个人风格与特色。

智力勇气，意味着带着内在动机去学习和提问，带着批判性思考去质疑权威。有时我们学到的东西，会挑战以前接受的观念，或与家庭和社会文化的教导相矛盾。但随着环境、经济和社会结构复杂化，未来将会越来越需要智力的勇气。

道德勇气，意味着做正确的事，即使冒着嘲笑、惩罚、失去工作或社会地位的风险。道德勇气要求我们超越政治制度、社会经济分歧、文化和宗教差异中的冷漠、自满和仇恨，只听从我们的良心。

情感勇气，是敞开心扉去感受全方位的情感体验，包括积极的和消极的。当我们敢于去体察自己的愤怒、恐惧、悲伤、愉悦、厌恶、惊讶、蔑视、羞耻、内疚、尴尬和敬畏，而不是用麻木和冷漠逃避这一切时，我们就是拥有情感勇气的。

精神勇气，意味着可以回答最深刻的问题。比如我们为什么在这里？我的生活是为了什么？当我们向自己的脆弱性和生命的奥秘敞开心扉，并开始寻求生命的目的和人生意义时，就具备了精神勇气。宁愿清醒的痛苦，也不要麻木的幸福。

很多时候，我们做出的决定，通常是以上多种勇气的混合。因此，带着勇气迎接不同形式的风险，意味着我们既要面临技巧的训练，也不断推动我们人性的成长。

1

了解你真正的恐惧

直面你面临的风险

我们认为恐惧是勇气的反义词，会消灭我们的自尊，让我们陷入阴沟。但实际上，没有恐惧就没有勇气，一个人不知道自己在害怕什么，那所谓的勇气也可能只是源于无知。恐惧是一种自然产生的情绪，根植于人的心理DNA中，保护人类免受威胁。

正如过马路时，会担心发生事故一样，恐惧对生存很重要，很多时候充当心理警戒线的作用。愚者的勇气往往是盲目的，但智者的恐惧却是情绪的指路明灯，传递出一个简单的信息：成长。

正如马克吐温所言：「勇气就是抵抗恐惧，克服恐惧，而不是逃避恐惧。」每当我们感到恐惧时，都强烈表明我们需要在挣扎中学习并成长。对于那些成功者而言，他们往往能化危机为转机，就是因为他们直面内心的恐惧，找到自己内心真正的不安，从而看到隐藏的机会，释放内在创造力。

恐惧可能让你感到未来充满可怕的景象，而勇气意味着你在这些糟糕的事中，找到了改写剧本的机会。

2

选择决定了方向

重新定义你自己

决定我们成为什么样的人，不是我们的能力，而是我们的选择。我们选择成为什么，那才是真正的我们。

心理学上有一个「双胞胎的故事」，说的是同样身处贫困境遇的双胞胎兄弟，一个成为了著名企业家，另一个成为了流落街头的酒鬼。

当被问及为何会变成现在这样时，哥哥表示：我别无选择，你看，我有一个可怕的酒鬼父亲，他虐待我和弟弟。如果我不努力工作，我就会变得和他一样。而弟弟却表示：我别无选择，你看，我注定要失败，因为我有一个可怕的酒鬼父亲，他虐待我和哥哥。

同样面对创伤，不同的想法会滋生不同的应对，因为方向盘永远握在自己手里。教育哲学家帕克 • 帕尔默表示：我们教导我们是谁。亚伯拉罕 • 林肯说：预测未来的最好方法，就是创造它。

所以，越是身处不确定的时代，越需要花时间，来决定你想成为什么样的人。

3

训练你的勇气

就像训练肌肉

把勇气想象成肌肉，需要不断保持锻炼，甚至是终生的练习，才能培养出正确的勇气。所以，每一次感到恐惧，都是你练习「肌肉」的机会，帮助你「培养勇气」，直到拥有完美腹肌。

信念驱动态度，态度发展行为，行为决定结果，结果又强化信念。在任何时候，为了实现目标，我们都必须牢记我们的真正意图，这使我们能保持平衡。最终，我们就是我们反复做的事。

因此，勇气不是一种行为，而是一种习惯。你通过勇敢的行为获得勇气。这就像你通过游泳学会游泳。你通过鼓起勇气来学习勇气。

当我们深陷自我怀疑时，我们会形成一种虚弱的认同。我们认为我们没有勇气，因为我们失败了，似乎无法前进。但事实是，勇气和其他习惯一样，可以像肌肉一样锻炼。

相信自己是勇敢的人，并在每一个感到恐惧的时刻，训练自己勇敢面对，我们就能真正拥有勇气。帮助自己成为想成为的人，而不是应该成为的人。

4

接受「错误」

勇于不断尝试

如果你想获得成就，就需要接受犯错。错误不是损失，这是一个教训，是变相的机会。如果你什么都不说，什么也不做，你就不会把事情搞砸，但与此同时，你也没有机会成长。

正如爱因斯坦所言：「从未犯过错误的人，从未尝试过任何新事物。」那些看起来勇猛无畏，不断去尝试和挑战的人，他们的勇气来源于多次犯错或失败。因为这些被视为寻找正确方向的试金石。当人们不害怕失败的时候，也就无所畏惧了。

愿意面对犯错的风险，意味着允许灵活性、创造性、适应性、好奇心、和客观性，这是智力勇气最重要的部分。而不愿意面对犯错的风险，会导致僵化、教条、偏见，最糟糕的是，会导致更多的错误。

心理学家 Janet Metcalfe 通过研究发现，那些拥有韧性或事业更成功的人，他们通常更倾向于包容错误，并鼓励孩子从错误中学习，而不是避免错误。那些对孩子犯错苛责的父母，更容易养出什么也不敢尝试的孩子。

我们的环境，太过强调成功和胜利，导致人们对于失败和错误，有一种天生的羞耻感。但现实是，一个普通人的一生，就是由无数次失败组成的，勇气意味着我们愿意接纳心碎，愿意一次又一次的将自己打碎重组。

5

扩大舒适区

发展多重身份

在舒适区内，人们通常不会参与新体验，或接受新挑战。因为他们只接受「可控制」和「可预见」的环境，以避免焦虑或压力的感觉。例如，当你每天走同一条路线上班时，会确切的知道发生什么。

可不试试看其他路线，就容易错过丰富的人生体验，并在面临危险时而没有其他选择。正如 Margie Warrell 博士所言：如果我们不愿意接受冒险，就可能错过真正热爱的生活。

所以，当你渴望成长却又贪念舒适区时，不妨换个角度思考：我们不再致力于走出舒适区，而是在不断扩大自己的舒适区。勇气诞生于冒险，但勇气也是一步一个脚印走出来的。太多不确定性的确让人焦虑，但一点点不确定性，则带来有趣的体验。

1908年，心理学家罗伯特 • 耶基斯 (Robert Yerkes)，和约翰 • 多德森 (John Dodson) 进行的一项实验发现，老鼠在受到轻微电击时，更有动力走完迷宫，一旦电击变得太强，就会害怕地躲起来。

可见，勇气不一定要挑战完全陌生的东西，可以将熟悉的事物扩大外延。也许一开始不过是往外走了一小步，但随着时间的累积，你会发现已经走了很远，你的勇气也在无形中得到锻炼。

有韧性的人，通常从多方面获得自我价值感。他们可能拥有深厚的友谊，亲密的家庭关系，坚定的信仰，而不单单是实现梦想，或拥有成功的事业。如果你从一个领域获得大部分自我价值，那么当出现问题时就很难应对。所以，在生活中尽量发展多重身份，这可以帮助你更好恢复元气。

6

学会保存自己的能量

并不断培养更多能量

我们大多数人都知道，在一天结束时会感到疲惫不堪，这是因为一天的工作已耗尽了能量。然而有些人似乎天然具有更多能量。心理学研究发现，一个人的勇气指数，和他的能量水平成正比。

身体越健康的人，可能行动上更勇敢，而不断汲取知识能量的人，可能在智力或精神上更勇敢。

当职业治疗师使用「能量守恒」一词时，他们指的是人们应该学会管理能量水平。把你的能量水平想象成银行里的钱，钱越多，你花起来才更大胆。同样，支出太多或者没有新的进账，一定会导致能量匮乏。

所以，节能技术并不等同于「懒惰的艺术」。节能技术指的是，重新分配工作以完成对他们来说最重要的任务，并获得更多能量。比如，控制压力：压力引起的情绪会消耗大量能量。与朋友或亲人交谈、默想等放松状态，都可以帮助减轻压力。

学会减轻负担：疲劳的主要原因之一是过度劳累。过度工作可能会让你精力消耗，从而只能从事没有价值的工作，导致陷入恶性循环。

而保持充足的睡眠，健康的饮食，减少手机的使用，坚持阅读和学习，尤其是保持运动，都能为我们提供更多能量和多巴胺，让我们在面对挑战时，更有勇气、智力与体力。