科恩德：停止对自己的论断和定罪，你必须饶恕自己的10大理由

真理希望你饶恕自己

真理要你饶恕自己，如果你现在还无法信服，那么，我希望你读完本书后会确信无疑。

我们不饶恕自己，就是在得罪真理。为什么呢?正如我们对他人苦毒、怀恨、不肯饶恕是犯罪，我们对自己苦毒、怀恨、不肯饶恕也同样是犯罪。我们饶恕，在于我们有多爱;我们不饶恕，在于我们有多恨。真理不是要我们恨自己。世上最自然的事，就是爱自己。在爱人如己的命令中，“爱己”被认为是理所当然的。

真理是要叫那受压制的得自由。没有什么比罪疚感更压制人的了。真理不压制我们，恐惧不是从真理而出。

仇敌不希望你饶恕自己

仇敌不希望你饶恕自己，它喜欢你遭罪。你受捆绑，它就开心。如果你惩罚自己，或者为昨天或多年前的事折磨自己，你就不会威胁到它或它的利益。顺便说一句，仇敌也知道你过去发生的事。它已经潜伏了几千年，一旦你与它的头号大敌为伍，它就会来捣乱。它将最大限度地利用你的过去来打击你。它的计谋是使你气馁，使你因过去的事活在近乎绝望的深坑中。

饶恕自己，就是与仇敌所希望的对着干。你不觉得这是饶恕自己的一个好理由吗?既然你知道它不希望你饶恕自己，就更要反其道而行之。你此刻就要开始饶恕自己，而且完全地饶恕自己。

挣脱罪疚的捆绑，你将得到内在的平安和自由

什么也无法与完全饶恕带来的平安和自由相比。

你或许会问，饶恕自己是否与我饶恕别人时的体验相同？我的回答是肯定的，不过它们并非完全一样，而是差不多。饶恕自己使我从自责中解脱出来，它带给我的平安是循序渐进的，没有那么戏剧性，但同样令人满足。请相信我，这份满足与我从饶恕他人中获得的平安一样重要和有意义。我之所以这么说，是因为那沉重的罪疚感实在太可怕了，以致我迫切地需要摆脱它!

你也应当饶恕自己，因为平安和自由在召唤你。仇敌用过往的错败提醒我们，会是怎样的滋味。那感受糟透了。你是否因自责而疲惫不堪呢?这种情况不可以再继续了。内在的胜利和平安在等待你，我希望你在读这些文字的时候，也正在朝它们走去。隧道的尽头就是亮光!

你饶恕自己的程度，直接关系着你的效能

我发现，我自怜的时候工作效能极低。我不饶恕自己，生活就不能正常运作。

我若将心思集中在过去的错败上，就会失去信心，就完全无法准备讲稿或写书。我无能为力。因此我已经明白，完全饶恕自己，不听仇敌的控告，就是为我自己的利益着想!对我而言，前行的唯一办法，就是忽视仇敌的每一个使我泄气的建议! 换言之，我可以告诉你，我获得恩膏的救生索，就是完全饶恕别人和自己。无论你的个人恩赐和使命是什么，我敢说你的情况也是如此。你若被罪疚搞得身心疲惫，你的生活和工作都不会顺利。你在罪疚的时候是无法发挥效能的!因此，就算为了这个原因，我也鼓励你接受书中的论点:只要你的内心因罪疚受损，你的效能就会被削弱。

我认识一个住在佛罗里达的医生，他为了对付过去的痛苦而酗酒。糟糕的是，他会让病人等他。他会喝醉，并且无法去上班。最后，他失去了行医资格。这也许是一个极端的例子，说明罪疚怎样使人无法发挥效能。但是，请允许我郑重告诉你:酒精无法让过去消失。你对自己的完全饶恕，必须在清醒、有意识和主动的状态下进行和发生。饶恕自己跟饶恕他人一样，是意志的行为，但它会带给你最棒的感受。

完全饶恕自己会使你更爱别人

饶恕自己，可以得到很多附加的福利。其中一项便是，你发现自己更容易去爱别人了。我并不是说，你饶恕了自己就会变成特蕾莎修女，但你会惊讶地发现自己更容易去关怀别人的问题和忧虑。我们心里只装着自己的时候，绝不会四处去关怀他人，也更少去爱他人。饶恕自己就是解放自己。你开始按真理爱自己，就更容易关怀他人。

这也不是指你会变成性格外向的人。性格外向的人也可能不会去关怀他人。但是，内在的自由却能够使你去关爱别人。因此，我们不是在谈论改变性格，我的意思是，饶恕自己使你不再只关注自己，你也会关注他人。

完全饶恕自己会帮助我们比以前更爱别人。因为我们不饶恕自己的时候，就无法思考如何爱别人，我们的精力已被自己消耗殆尽。

饶恕自己会让人们更喜欢你

你希望人们喜欢你吗?那就要友好待人!可是，我们在为个人问题痛苦的时候，很难这样待人。

我并不想有失公允，但不饶恕自己确实是自私的。很抱歉，真是这样。这是自恋的一种错误表现。自爱和自恋是不同的。这不是在玩文字游戏。自恋是只关注自己的欲望和忧虑，自爱是按真理尊重自己。

简言之，饶恕自己使你更加可爱。人们会愿意接近你。他们会感到你在关心他们。